비타민 B 복용 시, 같이 먹어도 되는 영양제를 알아보자

주변에서 피로회복에 좋다는 비타민 B은 필수 섭취하고, 그 외에 추가로 필요한 영양제를 먹는 것을 쉽게 볼 수 있습니다. 현대인의 피로 누적이 심하고 이에 대한 관리가 매우 필요하기 때문입니다. 그렇다면 번거롭지 않게 한 번에 복용할 수 있는 영양제는 무엇이 있을 까요?

바로,  오메가3, 마그네슘, 루테인, 비타민 C, 유산균을 입니다. 이 영양제는 함께 복용하는 것은 일반적으로 안전합니다.

하지만, 몇 가지 사항을 고려하면 좋습니다

 

 

비타민 B군: 에너지 대사에 중요한 역할을 하며, 다른 비타민 및 미네랄과 상호작용할 때 시너지 효과를 낼 수 있습니다.

1. 오메가 3: 항염증 작용이 있으며, 심혈관 건강에 좋습니다. 비타민 B군과의 특별한 상호작용은 없지만, 함께 복용하는 데 문제가 없습니다.
2. 마그네슘: 신경계, 근육 이완 등에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B군과 잘 작용하며, 특히 스트레스와 피로 관리에 도움이 될 수 있습니다.
3. 루테인: 눈 건강에 중요한 항산화제입니다. 비타민 B군이나 다른 보충제와 충돌하지 않으며 함께 복용이 가능합니다.
4. 비타민 C: 면역 강화 및 항산화 작용이 있습니다. 비타민 B군과 함께 복용해도 문제없으며, 일부 비타민 B군과 함께 흡수율을 높일 수 있습니다.
5. 유산균: 장 건강을 돕는 유익한 박테리아입니다. 다른 비타민이나 영양제와 충돌하지 않으므로 함께 복용해도 좋습니다.

비타민B와 함께 복용 시 주의할 점

• 복용 시간: 오메가3는 비타민B와 함께 복용할 수 있으나 식사 중이나 식사 후에 복용하는 것이 좋으며, 비타민 B군과 비타민 C는 공복에 섭취해도 괜찮습니다. 

이렇게 조합된 영양제들은 일반적으로 서로 보완적인 역할을 하거나, 충돌되지 않으므로 함께 복용하는 것이 좋지만, 복용량과 일일 권장량을 넘지 않도록 주의가 필요합니다.